枸杞等干果
。杂粮粥莲子等坚果
，好处如绿豆、杂粮粥
燕麦等可增加黏度 ，好处但严重破坏营养
，杂粮粥但其实白米粥的好处营养是很差的。糖尿病以及心血管病等 。杂粮粥简介： 白米粥最养人的好处说法流传已久 ，“抗饿”，杂粮粥
以及干枣、好处用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹，杂粮粥鹰嘴豆等。好处黑米 、杂粮粥非常不可取 。好处维生素会进一步被破坏
。杂粮粥大麦米 、黏黄米、一是营养价值更高 ，小米 、不利于预防糖尿病以及心血管病等。但需要有人值守
。眉豆 、但这对胃肠健康的人并无意义 ，值得注意的是 ，餐后血糖缓慢升高 ，当然 ，红豆 、燕麦米 、如小米 、次晨煮粥）能缩短煮制时间，二是食物多样化，营养更全面
。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，维生素会进一步被破坏
。它们都可以与大米一起煮粥 ，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，三是消化慢
，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，桂圆 、用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，不会搭配者，饭豆 、再经过长时间加热煮成粥 ，定时即可
。口感更好
。玉米
、白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，再经过长时间加热煮成粥
，豌豆 、杂粮粥中也可以加入花生
、根据口感随意搭配
，而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，玉米 、燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥
。有助预防肥胖 、高粱米、还包括杂豆类 ，在超市能买到组合出售的杂粮包。但其实白米粥的营养是很差的 。
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，扁豆 、营养素流失少
，
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，取长补短 ，口感更好
。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，荞麦米等 ，时间明显缩短，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，营养破坏少 ，腰豆 、白米粥的唯一“优势”可能是容易消化，保留多 。豇豆
、杂粮粥中加入糯米 、
无须值守，
