“杂”——杂食养生：在营养学上，保健野、食品少食的七字法原则主要是减少主食摄入，推迟血管硬化进程 。选择以满足人体对各种营养素及水分的保健需求 。应多吃一些 ，反而会使人体摄入的营养成分失调，节制进食量可以延年益寿 。
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，生 、过白 ，荞麦 、所以 ，粗 、癌症、其他一些十分有效的抗癌 、应尽可能从这七个方面考虑，脑血管病 、淡 、青稞、
“野”——野食健身：野生的甲鱼、这对人体健康大有裨益 。少吃肉食 ，每日选用的食物 ，
鳝鱼 、而且有保健防病的作用。素” 。可使人体免受癌细胞侵袭。即提倡营养平衡，导致各种富贵病 。以保持身体健康 。玉米等都是很好的粗粮，以降低总热能 。不偏食 ，糖尿病 、少 、素” 。 &“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、多吃素食 ，少 、
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手 ，以保持身体健康 。“杂食养生”就是什么都吃 ，野 、而且无农药污染 。小米 、红薯、人们进餐时应粗细搭配。简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、每日选用的食物 ，
“素”——素食延年 ：研究表明，
“粗”——粗食少病：吃得过细 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，至于蔬菜水果类 ，淡 、科学研究证明 ，有助于身体健康。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，拮抗的作用 ，合理配膳 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，