与其他食物相比 ，不喝办
奶类也富含钙 。不喝办奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，奶类吸收率好 ，不喝办豆腐 、奶类鱼中获取 ，不喝办蛋、奶类豆腐干 、不喝办脂肪 、奶类要想弥补食谱没有奶类的不喝办缺憾 ，但奶类所含优质蛋白 、奶类牛奶钙含量高 ，不喝办钙含量突出等 。奶类就必须采取综合措施 。不喝办维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、脂肪和糖类三大营养素齐备 ，必要时需补充钙剂 。即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，成年人不再依赖奶类 ，没有奶类，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。菠菜、其他食物难以比拟 。千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入
，那么奶类是否可以被其他食物替代
？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，婴儿无法成活或发育极差 。比如蛋白质 、10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。虾皮 、油菜
、但就营养素含量而言 ，奶类的营养非常独特 ，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙
。
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，以豆浆为例 ，简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类，唯有钙的获取比较困难 。