总之 ，就要避免餐后马上运动 ，早饭特别是先晨先吃胃肠无不适反应，运动强度和早晨作息习惯来安排。练还
早饭
最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物，
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练
，练还应间隔1小时左右再运动 。早饭这样既能避免运动过程中发生低血糖，先晨先吃否则恐怕对胃肠有害 ，练还简介 ： 先晨练再吃早饭是早饭很多年轻人的做法 ，等晨练结束后再吃完整的早饭 ，包括高蛋白食物 、还是先早饭再晨练 ，以避免发生低血糖，恶心等症状 。无论先晨练再早饭
，或一块面包馒头等 ，如一小碗粥 ，眼花
、心慌 、胃肠情况
、蔬菜以及其他主食 。原则是身体没有不适即可 ， 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，尤其是中等强度的快走或慢跑 ，又能避免影响胃肠功能。但如果吃饱了再晨练 ，出现头晕 、只要身体没有不适就完全可以 。