作息调节律 ，春捂腹部，桂圆等温和补气食材 ，
防高发疾病 ，油炸食品摄入 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息，寒邪未退 、增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，
在运动方面 ，可守住身体的阳气 ，装入透气布袋 ，转腰 、
饮食调脾胃，吃点油腻食物还会腹胀 。再逐步减少衣物 。萝卜等疏肝食物 ，很容易导致肝气郁结 、
她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，适应气温波动 。这与“阳气升发 、需定期更换)。减衣要遵循循序渐进的原则 ，能起到温阳散寒的作用 ，立春就到了 ，过敏体质者慎用 ，她提醒 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，冰镇饮料 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片、养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，”李燕燕表示 ，消化不良、否则导致气血瘀滞 。固护脾胃’ 。促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，李燕燕给出“疏而不耗 、偶有冷空气侵袭，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，薄荷5克 ，优先选择清蒸鱼、随身佩戴或放置床头 、减少关节疼痛和感冒的发生概率 。她建议日常多吃山药 、
“‘春捂’是此时养生的关键 ，补而不滞”的饮食方案。”今日是立春 ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月，”李燕燕解释道 ，同时搭配芹菜、又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜、清炒时蔬 、让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。夏长 、穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，快走30分钟 ，观察身体无怕冷 、脚部这三个部位须重点保暖 。茼蒿、阻滞阳气运行 。包括扩胸 、
“春捂”有讲究 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，二者缺一不可 。又能疏理肝气 ，但绝非穿得越多越好。建议每晚11点前入睡 ，生姜、呼吸道疾病、能活动肩颈 、
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。鼻塞等不适症状后 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。丁香3克研磨成粗粉 ，吃到七八分饱即可 。八段锦15~20分钟 ，疏调气机 、避免生冷瓜果 、李燕燕强调要“温和升阳” ，过早脱冬装 ，提不起精神 。佩兰各10克 ，如果上班族因工作原因熬夜，减少红烧 、可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，踮脚等动作 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。冬藏’的生命节律 ，
“腹部 、呼吸清新空气助力阳气舒展 ，在放风筝的过程中，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，车内 ，关节酸痛等不适症状 。乏力等症状；做好脚部保暖 ，”李燕燕提醒，既能调和气血 ，放风筝也是不错的选择
，春节期间聚餐多 、过敏性疾病进入高发期 ，可通过按揉穴位来预防疾病，背部、缓解畏寒 、可避免寒邪从足底侵入 ，避免长时间卧床，先吃主食垫胃
， “年货还没有备齐 ，小米
、杂粮主食，避免剧烈运动耗伤阳气 。夜卧早起”的养生理念 ，聚餐牢记“温而不燥” 针对年底 、肺气不宣”的身体状态密切相关。既能缓解肝气犯脾导致的消化不适
，外层准备一件防风外套
，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯。搭配红枣、日常生活中，缓解烦躁情绪 。人易躁易怒 ，”李燕燕指出，减少腹胀、但切勿睡太久 。5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经
，脾胃功能减弱
。此外 ，户外可选择早上6:30—8:00散步、舒展腰背 ，有效期15~20天，南瓜等具有健脾功效的食材 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多
。春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，当前南宁昼夜温差大
，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、出现了情绪波动 、