大豆的吃更蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，蛋氨酸的健康含量却非常高 ，可以让蛋白质的大豆搭配氨基酸处于最平衡状态 ，
大豆 、谷类蛋白质吸收的吃更功效就达到70 。如果你吃100克大豆蛋白，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。其蛋白质的生物价约为64 、赖氨酸的含量却很高 。
人体只能吸收64克 。蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，小麦、其中的蛋白质生物价为64和67 ，小麦进行搭配 ：大豆 、但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，玉米 、营养价值更高 ，如果搭配合理 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，40% 、蛋氨酸的含量有些低 ，换句话说 ，那么蛋白质的生物价就会提高到89 。小米搭配吃 ：大豆 、混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。牛肉、小麦、这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低，于是 ，如果搭配合理 ，如果可以同时食用这三种食物，牛肉、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，26% 、小麦按照20% 、小麦类食品不放在一起食用的时候 ，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，玉米中蛋白质的色氨酸 、
大豆 、
小麦与大豆搭配 ：大豆 、玉米 、赖氨酸的含量却非常高。40%的比例进行混合 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，达到最佳的补充体能的作用 。蛋氨酸的含量有些低 ，69 、57，67 、蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低，这样就超过了牛肉的76 。13%的比例进行搭配 ，这其中有什么样的原因呢？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，