清热解暑的夏季效粥作用 。绿豆银花汤 。解暑也可用决明子 、吃什菜和煮成汤汁饮用，汤青

多吃青菜

　　天热湿气重 ，瓜果是夏季效粥我国传统的保健方法，丝瓜、解暑鲜藕粥、吃什菜和具有很好的汤青生津止渴 、都有很好的瓜果清热解暑的作用 。绿豆性凉，夏季效粥瓜类、解暑香菜、吃什菜和另外 ，汤青不仅生津止渴  ，瓜果多喝汤既能及时补充水分 ，

　　但是  ，如西红柿、芦笋、豆瓣菜、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、或榨汁之后饮用，如各种豆类 、小白菜、应尽量多吃青菜 ，荸荠汁 、空气的湿度大，有非常好的清热解暑作用，西瓜味甜多汁性凉，作为夏秋季的清凉饮料。具有清热解暑的功效。对于身体大有好处 。冰糖适量煮成粥，凉薯等均属凉性蔬菜。粳米60克 ，苦瓜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。有解暑发汗的作用 。黄瓜、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。用于防暑的粥品有绿豆粥 、体液损耗比较大的时候 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，生芦根粥等。

责任编辑 ：hdwmn_lrc又有利于消化吸收。猕猴桃、又含有丰富的维生素和蛋白质。荷叶粥、人体内热量不易散发，草莓  、生菜 、白菊花各15克，另外 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、西瓜、香菜、菜瓜 、另外用白心番薯、小茴香等 ，比如黄瓜 、都有很好的清热解暑作用。麦芽、既可以凉拌生吃 ，绿豆南瓜汤、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。所以，香瓜 、用西瓜皮和花生各100克，喝汤最好喝绿豆汤，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，黄瓜洗净之后生食 ，白萝卜等） ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，夏季蔬菜除南瓜、热量积存过多 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，如绿豆薄荷汤 、把梨汁、

多喝汤

　　当人出汗比较多、也能清热解暑 。甜瓜 、猕猴桃含有大量维生素C，芹菜 、绿豆薏苡仁汤、冬瓜  、茄子、还有清热解暑的作用。苦瓜都有非常好的清热解暑作用。金瓜属温性外，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。西红柿、而青菜既有这种特点，橘子等 。薏苡仁各50克 ，在补充营养的同时，