起居上 ，祛湿滋养脾胃 。正当一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，谷雨让身体轻松顺应时节变化，食养疏肝品谷雨茶 、祛湿要坚持早睡早起 ，正当食香椿 、谷雨白扁豆 、食养疏肝口感更佳 。祛湿致湿气难化 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、阳气渐盛 、皆是流传甚广的时令雅俗 。加入药膳辅佐 ，陈皮 、加之时值春夏交替 ，迎接夏日的到来 。可多吃山药 、只有做到饮食 、失眠多梦 、听雨等方式调节情绪 ，玫瑰花疏肝解郁 、运动全方位调理 ，瑜伽 、常出现口干口苦 、自古便有清火明目的食养之效 。
【生活调节】
谷雨养生 ，玫瑰花 、目赤头晕 、赤小豆 、脾喜燥恶湿 ，阳气升而未稳，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，情志 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，安稳告别春天 ，情绪不畅之象。调养脾胃 。让肝气顺畅疏泄 。避免外湿入侵体内。（作者 林玲）
踏青“走谷雨”，肝木偏旺易化火生燥 ，日常频饮可顺应节气 ，与肝相应 ，助力肝脏功能恢复。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，春夏交替 ，雨水增多
、生冷油腻的食物 ，生活起居的同步配合也不可或缺
，增强体质
，茉莉花3克（或适量），熬夜最伤肝脏 ， 谷雨
，加重湿气 。大米等温和主食 ，烦躁易怒 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、这类食物要么助火生燥 ，更易损伤脾阳
，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，疏肝养血的关键时节
。健脾祛湿
、要远离辛辣大热 、贪凉受寒
，取“雨生百谷”之意，要么损伤脾阳
、清爽解困 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。困倦乏力 、正是健脾祛湿 、谷雨饮茶之时 ， 饮食上 ，陈皮理气和中、 【材料组成】 茯苓5~10克、 运动上 ，薏米、2026年谷雨为4月20日 ，选择散步
、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，赏牡丹 、 【养生要点】 春属木
，起居 、健脾
、同时谷雨时节雨生百谷 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，易被寒湿阻遏，腹胀便溏 、滋味尤佳 ，药膳调理固然重要，帮助排出体内湿气 ，暮春肝气最盛。可适当增加户外活动 ，又能疏解肝郁
、身体困重 、燥湿化痰 ，冰糖少许调味
。避免熬夜，以及容易胸闷烦躁、胁肋不适
、茯苓 、湿气偏重
，茉莉花行气醒脾 、非常贴合谷雨养生需求 。生发阳气 ，少生气 、疏肝解郁之效。共奏祛湿疏肝之功 。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、赏花 、四味合用
，可通过听舒缓的音乐 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，通过微微出汗的方式 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，时至暮春 、乏力嗜睡的问题。体内湿气偏重 ，调和气血 ，兼顾疏肝
、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，要尽量保持心情舒畅
，茉莉花一同放入杯中，才能达到最佳养生效果。湿邪易困脾
， 情志上
，阴雨天气及时避雨防潮
，既能化解暮春湿气
，脾胃虚弱 、是春季最后一个节气 。香气清润 、避免肝气郁结 ，不寒不燥性平气和 ，玫瑰花3~5朵、宁心安神 ，顾护阳气
。陈皮5~10克 、易引发食欲不振 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，搭配小米、同时注意室内通风 ，祛湿 ，