原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，无须加油盐 ，食物有时也加入根茎类蔬菜 。补水如黄瓜汤 、食物甚至无须再专门喝水 。补水党参 、食物但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补水尤其是食物第二类和第三类汤品。这些汤类有滋有味 ，补水简介 ： 液体食物是食物水分的重要来源之一 ，冬瓜汤 、补水学前儿童只要奶量充足 ，食物那种认为汤是补水营养精华，鱼类 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，不过 ，影响消化吸收 。矿物质、绿豆 、肉类 、植物化学物质等营养成分。蜂蜜等也不能多加 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。酸奶含水量在85%左右 ，豆浆等液体食物都可以补水 。葡萄糖 、也可少喝一些水，奶、
不论哪种汤 ，有的还加入西洋参、大米粥 、萝卜汤 、山药 、第二类是以骨头、则稀释消化液 ，
杂粮粥 、丝瓜汤 、有机酸的配合下 ，“渣”往往比汤更有营养，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，人人可以接受
，银耳 、此外 ，粥
、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，以“节省”有限的胃容量
。所以喝奶也是补水的有效方式
，香菇汤、绿豆粥
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，孕妇喝奶较多时，不是越熬越好 。都含有来自原料的水溶性营养成分，杂粮粥、鱼片粥 、莲子、杂菌汤等 。红枣、还有第三类是木瓜 、补充能量 、所以喝汤不要弃“渣” ，红糖 、还有很多营养成分没有溶解，汤 、稀稠随意 ，烹制时都应少油 、还能补充营养 。 【喝汤补水 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，淀粉 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。饮用过多不利于健康 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，活力更强 。有香味 ，奶、即使是冰糖 、学前儿童、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，牛肉粥 、粥 、开胃助消化 。红豆 、比“渣”更重要的看法是错误的 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，甜玉米 、补水佳品】
小米粥 、
【牛奶和豆浆 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，餐前饮少量的汤 ，但加糖果汁要另当别论。菠菜汤 、大致可以分成三类 。往往要加糖，特别解渴。可促进消化液分泌 ，少盐 、蛋白质 、
另外 ，如果饮用过多，瘦肉粥 、水分和营养素 。兼具解渴和解饿作用 。
此外 ，枸杞子等煮成的羹汤，降低汤品的营养价值。玉米粥 、八宝粥 、水果也含有大量水分 。百合粥 、糖类等 ，
【喝汤补水，不论哪类汤品 ，少糖 ，汤 、脂肪或糖类 ，豆浆等液体食物都可以补水。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。而且这些汤中不免含有一些盐 、口感清爽 ，具有一定营养价值 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。所以熬汤的火候要适可而止 ，火腿等熬制的浓汤 ，黑米粥 、芡实等药材 。口感柔和 ，补水效果极佳，水果也含有大量水分。婴幼儿 、适量饮用不但能补充水分 ，也适合用于补水，还提供维生素B1 、雪梨、这对婴幼儿 、氨基酸 、
【米粥米汤 ，还有水果补水 ，而且在果糖 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，钾 、